na czczo

[...] a więc mięśni nóg, pośladków, dolnego grzbietu i brzucha. Aeroby w tym zakresie nie dają nic. dotychczas robiłam 3 x 30 min. tygodniowo aerobów na orbitreku rano, na czczo, po takim napoju typu plusz aktiv z kofeiną i l-karnityną Jestem przeciwnikiem aerobów na czczo, choć niewątpliwie gdyby ktoś dociekliwy poszukał udowodniłby że kiedyś [...]

Obli nawet jeśli u mnie priorytetem jest obniżenie bf-u?Bo już sama nie wiem A co sądzicie o aerobach na czczo, przed: BCAA/Taurunka/WHEY Zastanawiam się,bo jednak ostatnio dużo czytałam o tym i chyba "moda" powoli wraca na aeroby na czczo (Głodziu, ale też Kaizen TEAM polecają) jul-33...sauna jest, jaccuzzi, masaż będę miała od lipca, [...]

[...] pamiętać, że im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie na kCal organizmu, tj. mniejsze odkladanie fatu przy takim samym podażu kCal. Osobiście: w zeszlym roku robilem na czczo. W tym roku - zainspirowany poradami z KAIZEN Team - robię po pierwszym posilku lub przed snem. Z tego co wiem Jacek R. nie poleca na czczo, ale jak juz wspomnialem, [...]

[...] cenę. Posiłki były bardzo smaczne, teraz staram się, żeby każdy posiłek był smaczny. Zaległe treningi: Piątek: bez siłowego, 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się popsuła, więc musiałem zmienić cały plan jaki sobie ułożyłem w głowie. Wypychanie na [...]

[...] że if to najlepszy sposób dla mnie na redukcję, pozwala trzymać głód w ryzach i dużo szybciej poprawia się sylwetka, czy podobnie będzie na masie - zobaczymy. Treningu na czczo raczej nie przewiduję, będę się starał ćwiczyć po 1 wcześniejszym, niekoniecznie bogatym w ilość kalorii, ale jakoś słabo przypada mi do gustu trening całkowicie na [...]

[...] wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo jakies 270g, wiec i automatycznie mniej kalorii, ale za to wiecej 10g fatu. Aero w ostatnim miesiącu rozłożyłem na dwie sesje na czczo i po treningu. Jedynie na 1 zmianie przez tydzień było tylko po treningu. Na koniec wyglądało to tak ze na czczo szło po 40min a po treningu 20-25min. W DNT 40min na [...]

Poszukaj na potreningu był artykuł o tym własnie nie pamietam dokladnie co tam pisalo ale weszlo mi w pamiec ze: W badaniu braly udzial 2 grupy jedna cwiczyla na czczo bezposrednio inna po zjedzeniu owsianki z mlekiem. 1.Grupa bezposrednio na czczo--> wieksze spalanie podczas wysilku po wysilku slabo. 2.Grupa z posilkiem---> srednie spalanie [...]

[...] I część pozostałych posiłków SFD/Images/2015/7/22/aecba161c9e14061b9ab31305b4e7595.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Pre i post workout [...]

[...] w zależności od wybranych produktów dochodzi dodatkowo 400-700kcal z nieuwzględnionych makro, co nam daje sumę ok. 3300-3500kca. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w [...]

[...] I po tym czasie cieszymy się mega dobrymi ziemniakami pieczonymi! SFD/Images/2015/7/22/6ebd8516f4ae45af82cf970212a50397.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie [...]

[...] Jeśli ktoś jest zainteresowany przepisem na muffinki, to mogę wrzucić jutro relację z pieczenia. SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie BCAA DNA - 10g przed [...]

[...] z cheat meal'i SFD/Images/2015/7/26/4228bc0067394f19ba1e97a00a0d589a.jpg SFD/Images/2015/7/26/0c011ffc853b428fb491dfb945320ae0.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g będzie przed snem WHEY DNA - j/w [...]

[...] do wyboru lodów. Nie wrzucam foty, bo to panorama i cała strona by się rozjechała: http://images.tinypic.pl/i/00689/acyp5skiyhr6.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu siłowym, a przed interwałami N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu siłowym GLUTAMINE DNA – 5g po treningu siłowym, 5g [...]

[...] i serem piórko oraz warzywami 6. shake lodowy z WHEY DNA oraz oleju kokosowego SFD/Images/2015/8/5/05e3d04bee4d4a4a8451c754159d6a71.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 15g popijane w czasie treningu GLUTAMINE DNA - 5g po treningu, 5g przed snem WHEY DNA - j/w [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/8/09c8421c0a59450a9f3ed95fc961822f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/b6edc29fe3b94acfb07078f3e93d3efd.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 30g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu GLUTAMINE DNA – 5g po treningu, 5g przed snem TRENING Trening barków i [...]

[...] nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po cardio na czczo) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Platki owsiane blyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 50g Kakao 10g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka (20g) [...]

No ba:-D Byłem raz ok. 12 to mi się odechciało :) Na rano najlepiej :D, chociaż ja teraz po południu latam bardziej, ale nadal na czczo %-) Od zawsze ćwiczysz na czczo, ewentualnie jak to było z przestawieniem się? Na takiej podaży kcal jakiej jestem to by nie pykło - odleciałbym po 2-óch seriach :D A arty czytam, fajna sprawa, zwłaszcza o tzw. [...]

[...] takim przykladem ze aby poszlo czy spadlo - trzeba duzo dodac/uciac. te 1500-2000kcal jest zawieszony w miejscu zawsze mozna - nie zmieniajac makro - dodac jakas aktywnosc/lub zwiekszyc mozna tez robic trening na czczo,ale nie kazdy dobrze sie czuje trenujac na czczo/czy nie jedzac sniadania Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-10 11:17:25

[...] małe ładowanie i wskoczył na low-carb, to naprawdę fajne fotki bym Wam zaprezentował. Trudno... Ja cały czas się uczę. Wymiary wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga na czczo: 91kg / 82kg biceps: 40,5cm / 39cm klatka piersiowa: 113cm / 109cm brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm uda: 66cm / 61cm łydy: 41cm / 39cm Jak widać z nóg najbardziej mi [...]

[...] nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to pewnie dlatego, że na tą chwilę nie trenuje nóg. Za tyg. może już zacznę je ciężko trenować. Ogólnie: Trochę [...]